Osteoporosis: Senaman

Senaman Untuk Mencegah dan Merawati Osteoporosis

Tulang kita diperbuat dari kolagen, kompleks kalsium-phosphate dan sel2 tulang. Tisu tulang sentiasa dirombak. Ketidakseimbangan di dalam proses ini menyebabkan osteoporosis berlaku. Proses penuaan menyebabkan tulang kehilangan mineral lebih cepat dari penggantiannya, meningkatkan risiko osteoporosis.

Tulang Osteoporosis

Namun demikian, beberapa langkah boleh kita ambil untuk mencegah osteoporosis atau komplikasi dari osteoporosis. Selain dari diet dan supplements yang kaya dgn kalsium, senaman juga adalah cara berkesan utk mencegah osteoporosis.

Senaman dan Pembentukan Tulang 

Senaman Osteoporosis

Senaman Osteoporosis

Disarankan dilakukan sekurang2 nya tiga kali seminggu, tiga senaman yang diulang sebanyak lima kali. Kenaikan isipadu tulang meningkat selepas 9 bulan regular senaman.

Aerobik

Senaman Osteoporosis

Aerobik tudak meningkatkan isipadu tulang tetapi meningkatkan sistem tubuh secara keseluruhannya sekaligus membantu dlm metabolisma tulang. Contoh senaman aerobik adalah berjalan, berlari, berbasikal, dan berenang.

Tai Chi

Tai chi Osteoporosis

Senaman seperti tai chi tidak memberi kesan secara terus di dalam pembentukan tulang. Namun, tai chi mengurangkan risiko jatuh di kalangan pengamalnya dan meningkatkan keseimbangan tubuh, kesihatan postur tubuh dan tulang belakang.

Jom kita bersenam untuk meningkatkan kesihatan tulang kita dari hari ini.



Sebarang pertanyaan lanjut atau order, boleh hubungi saya di ...
Nama : Mama Addin
Shaklee ID: 1099566
SMS/ Wassap : +60172955529 atau +61415674484
FB Page: https://www.facebook.com/Addinhealthbeauty
Blog : http://addinhealthbeauty.blogspot.com.au/

Osteoporosis

Osteoporosis

• Osteoporosis adalah penyakit yang menyebabkan tulang menjadi rapuh. Osteoporosis berlaku apabila tulang kehilangan mineral seperti kalsium lebih cepat dari penggantiannya. Ini menyebabkan tulang menjadi semakin nipis dan kepadatannya berkurangan yang menyebabkan perlanggaran yang kecil atau jatuh boleh menyebabkan tulang patah yang serius.
• Lokasi tulang yang paling kerap mengalami fracture ini adalah tulang belakang, tulang peha, tulang tangan, pergelangan tangan dan tulang rusuk.
• Osteoporosis sering digelar ‘silent disease’ kerana kebiasaannya osteoporosis tidak menunjukkan tanda2 sehinggalah kejadian tulang patah berlaku.
• Individu berusia 50 tahun ke atas yang sering mengalami tulang patah harus melakukan ujian utk mengesahkan osteoporosis.

Risiko Osteoporosis

• ·         Ahli keluarga menghidap osteoporosis
• ·         Tahap kalsium dan vitamin D di dalam darah
• ·         Pengambilan ubat-ubatan seperti corticosteroid, dan ubat2 untuk sawan, kanser payudara, kanser prostat dan antipsychotic.
• ·         Pesakit Coeliac, Thyroid, Radang Usus (IBD), Rheumatoid Arthritis, penyakit hati dan buah pinggang kronik
• ·         Kekurangan hormone (estrogen & testosterone)
• ·         Gaya hidup: Kurang aktiviti fizikal (senaman), merokok, pengambilan alcohol, berat badan (terlalu kurus atau terlalu berat)

Diagnosis

• ·         Sejarah perubatan individu
• ·         Ketinggian berkurangan
• ·         X-Ray dan Bone Density Scan

Langkah2 pencegahan

• ·         Diet- kalsium dan vitamin D. Disarankan 3-5 servings makanan yang kaya dengan kalsium sehari
• ·         Senaman
• ·         Jauhi merokok dan alcohol
• ·         Supplements

  Recommended Daily Intake Kalsium 

Pengambilan Kalsium Harian

Pengambilan Kalsium Hamil/ Mengandung

Osteomatrix Shaklee adalah supplements yang derumus khas untuk mencegah osteoporosis. 

Osteomatrix Shaklee

Osteomatrix Shaklee mengandungi 

1000mg kalsium yang mudah diserap dari bahan semulajadi,
400mg magnesium untuk membantu menggabungkan kalsium ke dalam tulang dan menguatkannya,
400iu Vitamin D yang penting dalam penyerapan kalsium,
Boron yang membantu metabolisma tulang,
Mangan, kuprum dan zinc mengaktifkan enzyme yang membantu pembinaan kepadatan tulang dan Fosforus sebagai mineral penting memberi kekuataan tulang.

Sebarang pertanyaan lanjut atau order, boleh hubungi saya di ...

Nama : Mama Addin
Shaklee ID: 1099566
SMS/ Wassap : +60172955529 atau +61415674484
FB Page: https://www.facebook.com/Addinhealthbeauty
Blog : http://addinhealthbeauty.blogspot.com.au/

Anggur Muscadin

Anggur Muscadin

Anggur Muscadin atau nama saintifiknya Vitis rotundifolia adalah sejenis anggur yang hidup di southeastern United States; Gulf of Mexico, Missouri, Kansas, Oklahoma dan Texas. Anggur Muscadin berwarna gangsa atau ungu kehitaman, saiz yang lebih besar, lebih kuat dan mempunyai kulit yang lebih tebal berbanding anggur yang lain. Ketebalan kulitnya sehingga 40% dari saiznya.

Anggur Muscadin bertahan di klimats yang boleh membunuh kebanyakan anggur2 Eropah yang lain. Ketahanannya menjadikan Anggur Muscadin padat dengan sifat antioksida dan nutrisi berbanding anggur2 lain.

Anggur Muscadin mempunyai 20 pasang kromosom, di mana anggur2 lain hanya mempunyai 19 pasang kromosom. Dipercayai, pasangan kromosom extra itu menjadikan Anggur Muscadin lebih bernutrisi, tahan lasak dan lebih antioksida berbanding anggur-anggur lain. Anggur muscadin juga mempunyai perbezaan phytokimia dari anggur2 lain disebabkan oleh extra kromosom ini yang menjadikannya lebih super berbanding anggur merah yang sgt berkhasiat. 

Anggur muscadin juga mempunyai 6 kali kandungan resveratrol dan 40 kali lebih tinggi antioksida  berbanding anggur merah. Resveratrol merupakan sejenis polyphenol yg hebat sebagai anti-infeksi. Ia juga mempunya serat fiber yang lebih tinggi dari oat bran dan nasi. Anggur Muscadin juga mempunyai kandungan Quercetin yang tinggi (flavonoid yang sgt bagus untuk kesihatan).

Anggur muscadin juga adalah Antara satu2nya anggur yang mengandungi ellergic acid. Ellergic acid adalah sejenis bahan yang terkenal sebagai anti-kanser. Tindakan ellergic acid sebagai anti-tumor dan anti-kanser diterbitkan di beberapa saintifik journal.

Antara kajian ke atas Anggur Muscadin mendapati ellergic acid di dalam anggur muscardin bertindak merencatkan kanser sel dengan menyebabkan ‘programmed cell death’ atau apoptosis dan resveratrol bertindak menghalang cell cycle. Kedua2nya adalah mekanisma utama untuk menghalang pembentukan sel kanser.

Biji Anggur Muscadin kaya dengan serat, resveratrol dan antioksida. Kulit dan isi Anggur Muscadin kaya dengan ellergic acid dan bahan phytokimia lain. Maka ketiga2 komponen ini sebaik2nya diambil, untuk mendapatkan manfaat menyeluruh dari Anggur Muscadin.

Anggur Muscadin adalah bahan super dan sgt popular di dalam produk2 kesihatan kerana efek yang hebat kepada kesihatan.

Khasiat Anggur Muscadin

• ·         Meningkatkan fungsi dan kesihatan jantung
• ·         Mengurangkan atau menyeimbangkan kadar kolesterol di dalam darah
• ·         Mengawal tekanan darah
• ·         Melindungi dari penyakit nyanyuk
• ·         Meningkatkan system ketahanan tubuh/ imun badan
• ·         Anti-penuaan

“We found that powdered muscadine puree has more dietary fiber than oat or rice bran," Ector says. "And we know that high fiber consumption lowers blood pressure, serum triglycerides, and both total and LDL (bad) cholesterol levels. It also protects against coronary heart disease, gastrointestinal diseases, and colon cancer. Soluble fiber has extra benefits for diabetics by delaying glucose absorption and increasing the sensitivity of skeletal muscles to insulin."

In a study at Mississippi State University in which rats were fed diets containing three levels of powdered muscadine pomace puree, Ector found that those eating the muscadine showed significantly lower LDL cholesterol levels and higher HDL (good) levels than a control group.

Statistics show that French consumers drink a lot of wine and eat a lot of dietary fat, yet have low incidence of coronary heart disease. Researchers say that resveratrol in red wine probably accounts for this. Resveratrol is a phytochemical in grapes and other plants that helps protect them from attack by pests or diseases.”

Anggur Muscadin boleh didapati di dalam bentuk jam, jus, pie, jelly tetapi sukar didapati di Malaysia. Bentuk makanan ini juga tidak mengambil semua bahagian anggur seperti dibincangkan khasiat di atas terdapat pada semua bahagian anggur.

Oleh itu untuk mendapatkan Anggur Muscadin di Malaysia, Shaklee telah membawa produk Vivix yang membawa khasiat Anggur Muscadin ini ke Malaysia. Vivix Shaklee merupakan gabungan produk2 hebat termasuk Anggur Muscadin, sebotol tahan sehingga dua bulan. Boleh rujuk di sini utk maklumat lanjut mengenai khasiat Vivix Shaklee.

Sumber:

http://www.cancertruth.net/magnificient-muscadine-grapes/

http://www.nih.gov/news/pr/aug2007/nci-31.htm

http://www.crfg.org/pubs/ff/muscadinegrape.html

http://www.ars.usda.gov/is/AR/archive/nov97/musc1197.htmc

Sila hubungi saya utk konsultasi percuma.

Sebarang pertanyaan lanjut atau order, boleh hubungi saya di ...
Nama : Mama Addin 

Shaklee ID: 1099566 

SMS/ Wassap : +60172955529 atau +61415674484
FB Page: https://www.facebook.com/Addinhealthbeauty
Blog : http://addinhealthbeauty.blogspot.com.au/

Resepi Lokching

Resepi Lokching

Hari ni nak post resepi lokching....hahaha lom try lagi...time ngandung 2014 ngidammm sgt2...tp xdpt...xsempat...tp teringin pulak nak buat...soon...

Bahan-bahan:

500g isi ikan selayang – dikisar lumat
100gm tepung ubi kayu/ tepung kanji
1 biji bawang besar - dikisar
1 sudu besar garam
1/3 sudu teh serbuk perasa – saya tak letak
1 sudu besar baking power – saya tambah

Cara memasak:
1. Kisarkan isi ikan bersama bawang besar hingga lumat.
2. Tuangkan ke dalam mangkuk dan gaulkan bersama tepung kanji, garam dan baking powder.
3. Gaulkan hingga sebati dan bulat-bulatkan menjadi bebola kecil.
4. Panaskan minyak dan goreng sekejap.
5. Cucukkan pada lidi dan bakar.

p/s: kalau adunan tu lembik, tambahkan lagi tepung kanji sehingga adunan tu x melekat di tangan.

SOS MANIS

Bahan-bahan:
4 ulas bawang putih – dikisar lumat
1 ½ cawan air
1 sudu sudu besar tepung ubi kayu/tepung kanji –dibancuh dengan 2 sudu besar air
4 sudu makan gula
½ sudu makan garam
Sedikit serbuk perasa
Sedikit pewarna merah

Cara memasak:
1. Tumiskan bawang putih dalam periuk. (Tanpa minyak)
2. Masukkan air.
3. Masukkan gula, garam, serbuk perasa dan pewarna merah. Warna merah tu pakai sikit je untuk nampak warna pink. Kacau.
4. Masukkan tepung kanji yang telah dibancuh dan kacau sehingga mendidih.
5. Biarkan sejuk dan sedia untuk dihidang.

• Untuk sos pedas, pula, Saya bahagiakan sos manis yang telah dimasak tadi kepada dua bahagian, satu bahagian saya campurkan dengan sos cili supaya pedas. hihihihih

sumber : http://daridapurkecah.blogspot.com.au/2012/04/satay-ikan-lokching.html

Sebarang pertanyaan lanjut atau order, boleh hubungi saya di ... Nama : Mama Addin Shaklee ID: 1099566 SMS/ Wassap : +60172955529 atau +61415674484 FB Page: https://www.facebook.com/Addinhealthbeauty Blog : http://addinhealthbeauty.blogspot.com.au/

Apa itu Vivix Shaklee?

Hari nih da 9/7, adeh....Vivix feveret ku on sale bulan nih...

Official poster dari Shaklee pasal promotion Vivix nih..

Amacam...terujaa kann.....Vivix nih memang my favourite supplement la kan....sbb ape..sbb dia tackle our system jauh ke dalam sel dan dna...

Ape itu Vivix

Sirap formula esklusif yang dirumus secara saintifik yang melambatkan penuaan di peringkat sel.

Kandungan Vivix?

Resveratrol, Anggur Muscardin, Purple Carrot, European Elderberry

Fungsi Vivix

Vivix berfungsi sebagai agen antioksida yang kuat yang melambatkan penuaan, melawan penyakit jantung, mengurangkan inflamasi/ radang, mencegah penggumpalan platelet, menghalang pengoksidaan kolesterol jahat (bad cholesterol), mencegah insulin resistance (pesakit diabetes/ kencing manis), mencegah pembentukan plak pada saraf yang menyebabkan Alzheimer Disease/ penyakit nyanyuk, menghalang pembentukan sel kanser. Disebabkan fungsi Vivix ke peringkat sel badan, Vivix sesuai untuk diambil oleh pesakit-pesakit seperti di bawah.

Siapa yang sesuai mengambil Vivix

1. Pesakit SLE

2. Mereka yang berisiko penyakit kanser akibat keturunan / sudah pun menghidap kanser

3. Diabetes

4. Strok

5. Darah Tinggi

6. Cyst

7. Bantu baikpulij ketagihan rokok

8. Mempunyai masalah mata

9. Pesakit jantung

10. Bantu kurangakn insiden nyanyuk

11. Anti Penuaan

12. Mereka yang ingin kurangakn apa jenis penyakit

Mengapa Vivix Shaklee hebat???

Vivix Shaklee hebat kerana kandungan bahan dia yang diekstrak secara tulen dari sumber organik yang telah diamalkan turun temurun di dalam beberapa bangsa di dunia ini dan telah dibuktikan secara saintifik keberkesanannya oleh kajian2 saintis dan di terbitkan di beberapa journal sains dunia. 

Resveratrol adalah sejenis polyphenol bahan anti penuaan yang sangat terkenal di dunia dan telah digunakan sebagai asas kepada banyak produk anti penuaan yang lain. Kehebatan resveratrol sebagai bahan yang melambatkan penuaan di peringkat sel telah diakui oleh saintis2 dunia dan sangat popular di negara Barat dan juga Timur (China). Kes kematian yang disebabkan penyakit jantung adalah rendah di kalangan org France terutamanya kerana pengamalan budaya mereka yang gemarkan minuman wine merah yang mengandungi bahan resveratrol. Disebabkan inilah, saintis2 mula melakukan kajian ke atas wine merah dan mendapati kehebatan bahan Resveratrol. Orang-orang Cina juga telah lama menggunakan polyganum cuspidatum (sejenis tumbuhan herba yang tinggi dan lebat) sebagai anti-tumor di dalam perubatan mereka. Shaklee mengekstrak resveratrol dari polyganum cuspidatum pada ketulenan 98%. Shaklee vivix mengandungi ketulenan paling tinggi resveratrol di pasaran. 

Resveratrol bertindak ke atas 3 mekanisme penuaan sel, maka Shaklee telah menambah ellergic acid sebagai pelengkap kepada mekanisme ke 4.

Ellergic acid adalah extrak dari Anggur Muscardine yang menghalang pembentukan age protein. Anggur Muscardin adalah anggur Super, mengandungi extra kromosom berbanding anggur lain. Ellergic acid menghalang pembentukan sel kanser terutama sekali kanser sistem penghadaman; perut, usus, dubur.

Purple Carrot dan European Elderberry mengandungi ekstrak Anthocyanin (sejenis polyphenol). Anthocyanin merupakan plyphenol jenis flavonoid dan antioksida yang kuat, mencegah dan  melawan kanser, mencegah strok dan penyakit jantung. Kekuatan antioksida nya jauh lebih kuat dari Vitamin E. 

Vivix Shaklee istimewa dan hebat kerana kepekatannya, ketulenannya dan kombinasi kandungannya yang hebat. 

Jom hadiahkan Vivix Shaklee kepada yang tersayang. Dengan pembelian dua botol Vivix, anda juga mendapat peluang keemasan keahlian seumur hidup Shaklee dengan percuma, dan cash rebat dari Shaklee terus ke bank anda. 

Jangan berputus asa selagi belum habis berusaha. Untuk anda, keluarga dan kawan-kawan. Selagi ada nyawa, selagi itu kita berusaha. 

Note: Vivix adalah halal. 

Sebarang pertanyaan lanjut atau order, boleh hubungi saya di ...

Nama : Mama Addin
Shaklee ID: 1099566
SMS/ Wassap : +60172955529 atau +61415674484
FB Page: https://www.facebook.com/Addinhealthbeauty
Blog : http://addinhealthbeauty.blogspot.com.au/

Resepi Nasi Ayam Hainan

Semalam try masak nasi ayam ikut resepi di bawah nih...okess mmg sedap...pilih resepi sbb almost sama mcm resepi mama...nak follow sukatan bahan jer...tp mmg seriusly sedap la kan...alter2 sket mcm gaya mama masak...

Part kicap tuh pelik sket...salu mama tumis bawang putih, lepas tuh campur kicap...tp kali ni nak mendisiplinkan diri ikut satu jer resepi...so tryla..hurm...sedap pulak bila da campur2 ngan sambal dan nasi...

Ayam tuh kredit tuh kak long...meyakinkan utk goreng sajala...selama ni br tau goreng xcukup garing...

Resepi Nasi Ayam Hainan

Bahan-Bahan untuk Ayam Hainan
(5-6 orang) 
1 ekor ayam
3 biji bawang putih dicincang halus atau dicampur
1/2 buku halia saiz sederhana (dipotong nipis) (satu inci)
1 kiub pati ayam maggi
Sedikit garam 

Bahan-Bahan untuk Nasi Ayam Hainan
3 mug beras (mug standard tinggi adalah 4 inci.)
4½ mug air
2 inci halia (diketuk)
4 ulas bawang putih (diketuk)
2 sudu besar majerin
3 ketul kuib ayam
2 helai daun pandan

Bahan-Bahan untuk Sambal 
1 biji capcicum merah
(boleh digantikan dengan lada merah)
2 biji bawang putih
1/2 biji bawang besar
3/4 buku halia saiz sederhana (satu inci)
1 sudu kecil minyak bijan
1 sudu besar gula
2 sudu besar sos cili maggi atau sos cili thai
1 sudu besar cuka makan 

Bahan-Bahan untuk Kicap 
2 sudu besar sos tiram
2 sudu besar sos cili
2 sudu besar sos tomato
3 sudu besar kicap manis
5 sudu besar air rebusan ayam
1 sudu besar gula 

Bahan-Bahan untuk Sup 
1/2 bahagian air rebusan ayam tadi
1/2 bahagian bahan tumis nasi ayam
Daun sup
Lobak merah
1 sup bunjut
Secubit garam 

Bahan-Bahan Sampingan untuk Hiasan 

1 batang timun (dihiris) 2 biji buah tomato (dihiris) Salad (dihiris) Bawang goreng (ditabur di atas nasi dan di dalam sup) Minyak bijan (ditabur ke atas ayam yang telah dipotong) 

Cara-Cara untuk Menyediakan Nasi Hainan 

1. Masakkan air sebanyak 4½ mug bersama dengan 3 kuib ayam.
2. Beras dibasuh dan ditoskan sehingga kering.
3. Panaskan periuk dan cairkan majerin.
4. Masukkan bawang putih dan halia.
5. Apabila sudah naik wangi, masukkan beras dan goreng beras bersama marjerin tadi kira-kira 8 minit.
6. Kemudian alihkan beras tadi ke dalam periuk nasi.
7. Curahkan air yang sudah mendidih ke dalam periuk nasi.
8. Masukkan daun pandan dan biarkan ia tanak sehingga masak.
9. Leraikan dengan garfu setelah nasi masak. 



Cara-Cara untuk Menyediakan Ayam Hainan 

1. Mula-mula letaklan seekor ayam dalam periuk dan masukkan air.
2. Biarkan ayam tenggelam, masukkan juga bawang putih dan halia.
3. Kemudian masukkan garam secukup rasa dan kiub pati ayam, rebus ayam sehingga masak lebih kurang 1/2 jam.
4. Angkat ayam dan ketepikan dahulu.
5. Selepas itu, bakarkan ayam tersebut dalam ketuhar sekejap lagi sehingga masak.
6. Potongkan ayam tersebut semasa ingin makan dengan nasi.
7. Letakkan sedikit kicap cair dan renjiskan sedikit minyak bijan di atas ayam tersebut.
8. Jangan membuangkan baki air ayam sebab boleh digunakan untuk memasak sup. 

Cara-Cara untuk Menyediakan Sambal 
1. Kisarkan semua bahan.
2. Masakkan semua bahan di dalam kuali dengan api sederhana sehingga kuah sos tersebut telah pekat dan sedia untuk digunakan. 

Tips: Letakkan serbuk limau nipis dapat memberikan rasa limau yang segar kepada sos cili. Sos cili tersebut tidak perlu dimasak dan boleh tahan selama 1 minggu jika disimpan di dalam peti sejuk. Batang ketumbar akan memberikan aroma yg wangi sekali tanpa membuat sos berwarna hijau.

Cara-Cara untuk Menyediakan Kicap 

1. Campurkan semua bahan dan masak di dalam periuk sehingga mendidih.

Cara-Cara untuk Menyediakan Sup Ayam
 1. Masakkan sup ayam di dalam periuk lain sehingga mendidih.
2. Masukkan separuh bahagian bahan tumis nasi ayam tadi.
3. Perasakan garamya dengan segera.
4. Akhir sekali masukkan pula daun sup dan tutupkan api. 

Memang terbaik resepi ni...alhamdulillah..saifuddin dan tajuddin pun makan nasi kosong jer...

Kredit to : http://resepinasiayamhainan.blogspot.com.au/

Sebarang pertanyaan lanjut atau order, boleh hubungi saya di ... Nama : Mama Addin Shaklee ID: 1099566 SMS/ Wassap : +60172955529 atau +61415674484 FB Page: https://www.facebook.com/Addinhealthbeauty Blog : http://addinhealthbeauty.blogspot.com.au/

My babies... Mama miss u so much...cant hardly wait...counting days...

Setiap malam mesti mimpi my darlinkss....mimpi mandikan u olls...

Rindukan my bestfren Saifuddin...peneman setia mama...the one i always trust and can rely on...blessed to have u as my first son...responsible but cool..
My beloved baby Tajuddin...forever my baby because you are the smallest and sgttlaa adikkk...u think u are the centre of the world...drama king...
And my cheeky bonzer Izzuddin...super smart i knew u are...never let anything goes in your way...survivor...

Sebarang pertanyaan lanjut atau order, boleh hubungi saya di ... Nama : Mama Addin Shaklee ID: 1099566 SMS/ Wassap : +60172955529 atau +61415674484 FB Page: https://www.facebook.com/Addinhealthbeauty Blog : http://addinhealthbeauty.blogspot.com.au/